Na co pomaga hipnoza? Co można zmienić dzięki hipnoterapii?

Hipnoza dla wielu osób nadal brzmi trochę tajemniczo. Jedni kojarzą ją ze sceną i zegarkiem przesuwającym się przed oczami, inni z głębokim relaksem, podczas którego można „wejść do własnej głowy” i coś w niej naprawić.

Prawda jest znacznie bardziej przyziemna — i jednocześnie ciekawsza.

Hipnoterapia może być sposobem pracy nad tym, co utrudnia Ci funkcjonowanie, powtarza się mimo świadomości problemu albo wydaje się silniejsze niż Twoje postanowienia.

Nie oznacza to, że hipnoza jest magicznym sposobem na wszystko. Nie zastępuje diagnostyki ani leczenia medycznego czy psychoterapii tam, gdzie są one potrzebne. Może jednak stanowić wartościowe uzupełnienie pracy nad określonymi trudnościami.

Z czym można pracować podczas hipnoterapii?

Hipnoterapia jest wykorzystywana między innymi w pracy nad nawykami, emocjami, przekonaniami i reakcjami, które utrwaliły się z czasem.

To właśnie dlatego może być pomocna w sytuacjach, kiedy:

wiesz, co chcesz zmienić, ale ciągle wracasz do starego schematu,
reagujesz w określony sposób, mimo że rozumiesz, że Ci nie służy,
trudno Ci uwierzyć w siebie, mimo że obiektywnie masz ku temu powody,
odczuwasz silny stres lub napięcie,
chcesz zmienić swoje nawyki,
masz trudność z asertywnością i stawianiem granic,
towarzyszy Ci lęk przed konkretnymi sytuacjami,
chcesz lepiej radzić sobie z emocjami,
masz poczucie, że „coś Cię blokuje”.

1. Stres i napięcie

Życie w ciągłym napięciu potrafi stać się tak normalne, że przestajemy zauważać, jak bardzo jesteśmy zmęczeni.

Ciało pozostaje w gotowości, myśli trudno zatrzymać, a odpoczynek nie zawsze rzeczywiście przynosi odpoczynek.

Hipnoterapia może pomóc w nauce wyciszania nadmiernego pobudzenia, pracy z reakcjami stresowymi i budowaniu nowych sposobów reagowania na obciążające sytuacje.

Nie chodzi o to, żeby przestać się stresować. Chodzi raczej o to, aby stres nie przejmował kontroli nad całym funkcjonowaniem.

2. Lęk i konkretne obawy

Niektóre lęki są bardzo konkretne — dotyczą określonej sytuacji, miejsca czy działania.

Inne są trudniejsze do uchwycenia. Pojawia się napięcie, niepokój, przewidywanie najgorszego scenariusza albo potrzeba unikania sytuacji, które mogą wywołać dyskomfort.

Hipnoza może być wykorzystywana jako element pracy nad reakcjami lękowymi i sposobem, w jaki umysł oraz ciało reagują na określone bodźce.

W przypadku silnych lub utrwalonych zaburzeń lękowych potrzebna jest odpowiednia diagnoza i profesjonalna pomoc psychologiczna lub psychiatryczna.

3. Nawyki i zachowania, które trudno zmienić.

„Od jutra przestaję.”

Ile razy to sobie mówiłaś?

A potem przychodzi stres, zmęczenie, napięcie albo konkretna sytuacja i wszystko wraca do starego schematu.

To dlatego sama wiedza często nie wystarcza.

Nawyki nie działają wyłącznie na poziomie świadomej decyzji. Są związane z emocjami, automatycznymi reakcjami, skojarzeniami i powtarzanymi przez lata wzorcami zachowania.

Hipnoterapia może wspierać proces zmiany takich schematów i budowania bardziej pomocnych reakcji.

4. Pewność siebie i poczucie własnej wartości.

Możesz być kompetentna, wykształcona i odnosząca sukcesy, a mimo tego w środku ciągle mieć poczucie:

„Nie jestem wystarczająco dobra.”

Czasami problemem nie jest brak umiejętności, tylko sposób, w jaki nauczyłaś się patrzeć na siebie.

W pracy hipnoterapeutycznej można przyglądać się przekonaniom dotyczącym własnej wartości, możliwości i sprawczości oraz wzmacniać bardziej wspierający sposób myślenia o sobie.

Nie chodzi o sztuczne powtarzanie sobie „jestem najlepsza”.

Chodzi o to, żeby Twoja wewnętrzna ocena siebie zaczęła bardziej odpowiadać temu, kim naprawdę jesteś.

5. Asertywność i stawianie granic.

„Nie chcę, ale głupio mi odmówić.”

„Znowu się zgodziłam, chociaż nie miałam na to ochoty.”

„Boję się, że ktoś się na mnie obrazi.”

Brzmi znajomo?

Trudności z asertywnością często nie wynikają z tego, że nie wiemy, jak powiedzieć „nie”. Zdarza się, że znacznie większym problemem jest to, co czujemy, kiedy próbujemy postawić granicę.

W pracy nad asertywnością można więc przyglądać się emocjom, przekonaniom i schematom, które sprawiają, że własne potrzeby automatycznie schodzą na dalszy plan.

6. Sen i wyciszenie.

Trudności z zasypianiem często mają wiele przyczyn i nie zawsze hipnoterapia będzie odpowiednią formą pomocy.

Może jednak wspierać pracę nad nawykiem wyciszania się, napięciem oraz nadmiernym pobudzeniem przed snem.

Jeżeli problemy ze snem są długotrwałe, nasilają się lub mają niejasną przyczynę, warto najpierw skonsultować je z lekarzem lub odpowiednim specjalistą.

7. Ból i objawy psychosomatyczne.

Hipnoza bywa również wykorzystywana jako metoda wspierająca radzenie sobie z bólem i niektórymi objawami, na które wpływ mogą mieć czynniki psychologiczne.

To ważne rozróżnienie:

hipnoterapia nie oznacza, że każdy fizyczny objaw „jest w głowie”.

Ból, problemy z przewodem pokarmowym, napięcie mięśniowe czy inne objawy wymagają odpowiedniej oceny medycznej, szczególnie jeśli pojawiły się nagle, są nasilone lub utrzymują się przez dłuższy czas.

Hipnoza może natomiast stanowić element szerszego podejścia do pracy z reakcją organizmu na stres, napięcie i doświadczenia emocjonalne.

Czy hipnoza może zmienić wszystko?

Nie.

I właśnie dlatego warto o niej mówić uczciwie.

Hipnoterapia nie jest magicznym przyciskiem „usuń problem”. Nie sprawi, że trudne wydarzenia nigdy się nie wydarzyły. Nie podejmie za Ciebie decyzji i nie wykona pracy, którą trzeba wykonać samodzielnie.

Może natomiast pomóc zmienić sposób, w jaki funkcjonujesz wobec tego, co Cię ogranicza.

Czasami największa zmiana nie polega na tym, że sytuacja wokół Ciebie nagle staje się inna.

Zmienia się Twoja reakcja na nią.

A to potrafi zmienić naprawdę dużo.

Czy każdy może zostać zahipnotyzowany?

Hipnoza nie jest stanem utraty kontroli.

Podczas hipnozy nadal słyszysz, co się dzieje, możesz mówić, możesz przerwać sesję i nie musisz wykonywać poleceń sprzecznych z Twoją wolą.

To bardziej stan skupionej uwagi i zwiększonej podatności na pracę z wewnętrznym doświadczeniem niż „wyłączenie świadomości”.

Dlatego również popularny obraz osoby, która podczas hipnozy robi wszystko, co każe jej hipnotyzer, jest mocno przesadzony.

Kiedy hipnoterapia może nie być odpowiednią metodą?

Hipnoterapia nie jest odpowiednia dla każdego problemu.

Szczególnej ostrożności wymagają między innymi poważne zaburzenia psychiczne, niektóre stany neurologiczne oraz sytuacje, w których najpierw potrzebna jest diagnoza lekarska lub psychiatryczna.

Dlatego profesjonalna praca z hipnozą powinna zaczynać się od rozmowy o tym, z czym przychodzisz, czego potrzebujesz i czy ta forma pracy rzeczywiście jest dla Ciebie odpowiednia.

Najważniejsze pytanie nie brzmi: „Czy hipnoza działa?”

Czasami pytanie „Czy hipnoza działa?” jest trochę zbyt ogólne.

Lepsze brzmi:

„Czy może pomóc właśnie w mojej sytuacji?”

Bo dwie osoby mogą przyjść z pozornie podobnym problemem, a za ich trudnością mogą stać zupełnie różne doświadczenia.

Dlatego w hipnoterapii nie chodzi o dopasowanie człowieka do jednej gotowej metody.

Chodzi o znalezienie tego, co naprawdę utrzymuje problem i co można zacząć zmieniać.

Masz poczucie, że coś chcesz zmienić?

Nie musisz od razu wiedzieć, jak działa hipnoza ani czy będzie dla Ciebie odpowiednia.

Wystarczy, że wiesz, że nie chcesz już funkcjonować dokładnie tak jak do tej pory.

Jeżeli interesuje Cię hipnoterapia w Gdyni, możesz zacząć od rozmowy i sprawdzić, czy taka forma pracy odpowiada Twojej sytuacji.

Holy Moly — terapia, która nie mieści się w głowie.

Więcej informacji znajdziesz na www.holymoly.pl.